„Błąd łatwiej można dostrzec niż prawdę, bo błąd leży na wierzchu, a prawda w głębi”
Ćwiczenie 3
Gdy już łatwo ci będzie pisać, dodaj wtedy kolejne 4 kroki:
- Podsumowanie
Na końcu każdego wpisu postaraj się spojrzeć całościowo na ogólny obraz. Może zauważysz jakieś szczególne cechy; koncentrujesz się na jakiejś osobie, masz kłopoty z przystosowaniem do zmian, z podejmowaniem decyzji. Cofnij się o krok i postaraj zyskać szerszą perspektywę.
- Poszukiwanie wątków
Poszukaj wspólnych wątków w twoich zapiskach. Możesz podkreślić fragmenty, które odnoszą się do różnych aspektów tego samego problemu lub widzisz analogie sytuacji z przeszłości.
- Kto to pisze?
Zadaj sobie pytanie, która część ciebie to pisze? Czy małe, bezbronne dziecko, czy wyparta, agresywna część ciebie czy może część melancholijna, która przeżywa jakąś stratę.
- Priorytety
Ustaw hierarchię ważności pojawiających się spraw, które uważasz za konieczne do rozwiązania. Co jest najważniejsze teraz, co może poczekać.
Np.
Ogarnął mnie gniew do...jednocześnie z wielkim smutkiem. Kiedy straciliśmy umiejętność rozmowy? Odbudowanie komunikacji jest najważniejszą rzeczą w tym momencie.
Analiza napisanego tekstu pozwala przyjrzeć się swoim błędom, a nie tylko szukać winy w drugiej osobie, pozwala lepiej zrozumieć, co tak naprawdę się dzieje. Dodatkowo możliwe staje się konstruktywne rozwiązanie problemu.
Cztery kroki możesz wykonywać w dowolnej kolejności. Ich celem jest dostarczenie szerokiego obrazu sytuacji, zrozumienie pojawiających się w tobie uczuć oraz być może znalezienie rozwiązania.
Alicja
Johann Wolfgang Goethe